Ledsnat på jobbet

Eller har du bara ledsnat på ditt nuvarande jobb?

Är det lätt att stressa och irritera, dricka alkohol för att klara av? Välja kaffe timme? Försök prata med henne eller honom. Chefer och säkerhetsrepresentanter kan hjälpa till. Arbete och fritid är sammankopplade. Var extra försiktig om din kollega har en nära vän eller släkting som är sjuk eller döende, om de är olika, får problem med ekonomin eller andra hem - då finns det risk för skadlig stress och ökad trötthet.

Har din kollega svårt att fokusera på sig själv genom att göra en enkel sak som att trycka in en kod i dörrlås?

Eller gör de ingenting och kan inte längre klara av de vanliga uppgifterna? Prata med henne eller honom, visa oro, men kom ihåg att personen sannolikt kommer att avvisa den här tanken. Låt oss säga att du tänker prata med en chef, som i sin tur ska vara lyhörd och agera. Kontrollera situationen om en vecka, kanske tar du en promenad? Om detta inte har gjorts tidigare, se till att arbetsmiljön granskas.

Tillbaka på jobbet måste informationen anpassas - tveka inte att fråga vad du behöver, ibland finns det små saker. Och om det behövs, använd hjälpen. God planering och riskbedömningar krävs. Ofta var det tekniken som betonade. Någon kom tillbaka, ibland var han tvungen att byta jobb. Alejandro Quesada regionalt skyddsombud på Hotell-och Restaurangfacket I m Xxlardalen - det finns fler och fler fall av trötthet i vår bransch, vilket jag personligen inte har sett mycket tidigare.

Riskfaktorer är ohälsosamma arbetsbelastningar som kan komma ur tvetydigheten i jobbhanteringen och dålig prioriterad hjälp. Börjar du ofta arbeta, kanske kommer vissa känslor ofta tillbaka, är du irriterad eller arg på kollegor eller känner dig misslyckad? Då kan det här vara platsen att bli en känslomässig skiftnyckel, för vi har inte alltid en så bra känslomässig kontroll.

Ibland skapade vi vår bild av oss själva och andra som arbetar med felaktigt kodade känslor. Vi kanske tror att vi är svaga som reagerar känslomässigt på jobbet. Så istället för att utforska vad vi känner trycker vi bort våra reaktioner eller fastnar i andra känslor, säger Hannah Sahlin, psykolog som tillsammans med psykologen Elizabeth Malmquist skrev boken känslor som makt och hinder.

Tänk dig till exempel att du gav allt i det senaste projektet, och plötsligt hör du din kollega ta ära, chefen är nöjd.

Kent Mortland har ledsnat på jobbet på kvällstidningen.

Huvudkänslan här är förmodligen sorg och besvikelse. Ofta medvetslös. Eller, beroende på vad vi har för strategier, sätter vi känslor som skam, vilket innebär att vi minskar våra egna ansträngningar och tänker att det vi gjorde inte var så bra. Dessa känslor, ilska och skam är två vanliga sekundära känslor. Och de börjar ytterligare tankar och beteenden som tar oss bort från den första känslan av att vi var ledsna.

Så vi investerar mycket energi och tänker att andra är dumma eller att vi är dåliga. Detta skapar en negativ spiral, och i slutändan tenderar vi att bli misstänksamma mot våra kollegor eller trycka tillbaka snabbare. Gör motsatsen. Bli en känslomässig lyssnare, namnge dina känslor och uttrycka dem. Och, betonar Hannah Sahlin, det är inget fel med att känna sig arg, ledsen eller skamsen, det viktigaste är vad vi gör när vi känner dessa känslor.

Att reagera direkt baserat på känsla, utan att först analysera situationen, kan bli kontraproduktivt snarare än funktionellt. Och sedan, i nästa steg, tänk på hur jag kan agera. Kanske behöver jag prata med chefen, kanske är det lättare via e-post. Vi kan bestämma hur vi ska agera, inte bara reagera automatiskt. Så när du upplever en känsla i kroppen, tänk på hur det känns. Se ut som om du har fått viktig information om dig själv.

Du märker att du är en person som behöver och mår bra med rimlig uppmärksamhet åt dina ansträngningar.