Vikt joule kalorier

Det enklaste sättet att väga mat är att lägga den på en våg, återställa den, ta den mängd du borde ha och sedan lägga tillbaka maten på skalan. Då kan du enkelt se hur många gram som har försvunnit, det vill säga den mängd du använde. Beräkningsexempel du tänker laga en pastabaserad måltid och sedan väga 80 g pasta för matlagning. Det är viktigt att väga innan pastan absorberar vatten, eftersom värdet alltid anges för mat i en obemärkt form.

Kalorikostnaden för pasta är KCAL. Värdet för ett gram pasta är därför 3,6 kcal. För att få värdet på din del av pastan, multiplicera 3,6 med 80, vilket blir KCAL. Med detta gör du detsamma för alla såser eller andra tillbehör som du lägger till maten. Det är svårare än det inte är!

Instant free online tool for joule to calorie (th) conversion or vice versa.

Med så många kalorier du behöver per dag finns det flera olika metoder som används för att räkna ut hur många kalorier per dag du behöver. Du pratar vanligtvis om BMR, som är en akronym för basal metabolism, det vill säga hur mycket din kropp brinner utan träning. För att ta reda på dina faktiska kaloribehov måste du därför inkludera hur mycket du rör dig i ekvationen så att det är rättvist.

En av de vanligaste ekvationerna som används för att beräkna kaloribehov är ekvationen gjord av Harris. Ekvationen i sig visar vad du behöver i vila, och sedan multiplicerar du med 1,2–1,9 beroende på hur mycket du rör dig. Värdet 1,55 används vanligtvis för personer som rör sig måttligt med träningstid per vecka. Män och kvinnor har olika förbränning på grund av deras olika fysiska förhållanden.

Män har vanligtvis en högre kärnförbränning eftersom de har mer muskler och mindre fett i kroppen, men det är naturligtvis individuellt. Sammanfattning av kaloriräkningsmetoden för att sammanfatta kalorimetoden: köp en våg och väg all mat du äter. Kaloriinnehållet per gram anges på de flesta produkter. Annars innehåller vår kaloritabell mer data. Dela kalorivärdet med G för att få kostnaden per gram mat.

Multiplicera kostnaden per gram med antalet gram av varje mat du har när du äter, glöm inte att väga till exempel pasta innan du lagar mat för att få rätt värde. Lägg till ditt kaloriintag för hela dagen. Det räcker att använda den inbyggda kalkylatorn på din mobiltelefon eller skapa ett Excel-dokument. Det finns också appar för att spåra ditt kaloriintag. Så att du går ner i vikt, beräkna ditt dagliga kaloriintag med Harris-Benedict-ekvationen.

Glöm inte att multiplicera med kvoten med hur många du flyttar under veckorna. Försök att komma runt kalorierna från ditt dagliga intag. Detta säkerställer en viktminskning på cirka 0,5 kg per vecka. Planera dina måltider i förväg så att de matchar kaloribehovet som du har beräknat. Lycka till med viktminskning och kom ihåg att det är bättre att göra det lugnt och gå ner friskt än att bita!

Om du räknar kalorier Kaloriräknarguiden är en sida om hälsosam viktminskning och hur du kan få hjälp i högen genom att spåra ditt dagliga kaloriintag. De allra flesta paket har en tabell med antalet kalorier och vad dessa kalorier består av. Det finns tre energiska ämnen, så något som kallas makronäringsämnen, som var och en bidrar till energi.

Det ser ut som: 1 gram protein innehåller 4 kcal.

Online calculator to convert joules to calories (J to cal) with formulas, examples, and tables.

Ett gram fett innehåller 9 kcal. Det betyder till exempel att fett därmed är energieffektivt, och du kan äta mindre av det för samma mängd kalorier av protein eller kolhydrater. Varför finns det en enhet som heter "KJ"? Detta beror på att kalorier inte riktigt är den korrekta termen som används i fysiken.

Snarare hör kalorier till fitnessens värld. En jaul är den mängd energi som behövs för att lyfta 1 kg 10 cm. På samma sätt motsvarar 1 kj Joule för KCAL. Du kan säkert räkna med hur makronäringsämnen ser ut i mat. Hitta det lite överflödigt med två termer för samma sak och ställ i princip en fråga.: Vad betyder allt? Om vi vill vara ärliga spelar det ingen roll om du använder den ena termen eller den andra.

Det som är viktigt är hur du använder dessa enheter i praktiken. Läs också: hur många kalorier finns i ett äpple? Vad kan jag göra med denna kunskap? Att känna till kalorier och kilojoule är det första steget mot att få kontroll över din vikt.