Är citron och äppelcider bra för dig

Sammanfattning: citronsaft kan hjälpa till att förhindra njursten. Men mer kvalitativ forskning behövs. Citroner skyddar mot anemi järnbristanemi är ganska vanligt. Detta händer när du inte får tillräckligt med järn från maten du äter. Citroner innehåller lite järn, men mestadels förhindrar de anemi genom att förbättra din järnabsorption från vegetabilisk mat.

Här är tio saker för varför citron är bra för dig!

Din tarm absorberar järn från kött, kyckling och fisk, känd som hemlagat järn, mycket lätt, medan järn från växtkällor som inte är hemlagat järn inte är så lätt. Denna absorption kan emellertid förbättras genom att konsumera C-vitamin och citronsyra. Det erbjuds för dig: 10 hälsofördelar med grönt te med citron, eftersom citroner innehåller både C-vitamin och citronsyra, som de kan skydda mot anemi genom att se till att du absorberar så mycket järn som möjligt från din kost.

Återuppta: Citroner innehåller C-vitamin och citronsyra, vilket hjälper dig att absorbera icke-dom-järn från växter. Detta kan förhindra anemi. Citroner minskar risken för cancer. En hälsosam kost rik på frukt och grönsaker kan hjälpa till att förhindra vissa cancerformer. Vissa observationsstudier har visat att människor som äter mest citrusfrukter har en lägre risk att utveckla cancer, medan andra studier inte har visat några effekter.

I provrörsstudier dödade många föreningar från citroner cancerceller. Men de kanske inte har samma effekt på människokroppen. Vissa forskare tror att växtföreningarna som finns i citroner, såsom citron och narlingin, kan ha antiklerikala effekter, men denna hypotes måste studeras ytterligare. Djurstudier visar att D-Limon, en förening som finns i citronolja, har anti-cancer egenskaper.

En annan studie använde massa från mandariner som innehöll växtföreningarna betakriptoxantin och hesperidin, som också finns i citroner. Studien fann att dessa föreningar förhindrar att maligna tumörer utvecklas i tungor, lungor och kolon hos gnagare. Det bör dock noteras att forskargruppen använde en mycket hög dos kemikalier - mycket mer än du skulle få från att äta citroner eller apelsiner.

Även om vissa växtföreningar från citroner och andra citrusfrukter kan ha antitumörpotential, tyder Inga bevis på kvalitet på att citroner kan bekämpa cancer hos människor. Återuppta: Vissa växtkemikalier som finns i citroner har visat sig förebygga cancer i djurstudier. Men forskning behövs på människor. Det erbjuds för dig: 10 hälsovetenskap med grapefrukt huvudfibern i citroner är pektin, en form av löslig fiber som är förknippad med flera hälsofördelar.

Löslig fiber kan förbättra tarmhälsan och bromsa försämringen av socker och Stärkelse.

Dessa effekter kan leda till en minskning av blodsockernivån. Men för att få fiberfördelarna från citroner måste du äta massan. Människor som dricker citronsaft utan fiber som finns i massan kommer att förlora fördelarna med fiber. Du bör dock äta citronmassan, inte bara saften. Med det sagt vill forskaren Elin Östman fortfarande inte utesluta att äppelcidervinäger kan ha dessa effekter.

Blodsockerkontroll är en central del av ämnesomsättningen. Om du lyckas stabilisera blodsockernivån har det flera positiva effekter, säger Elin Östman och fortsätter: - Jag representerar forskning och vetenskap. Men jag förstår också att du måste ta med dig ett mått av individualisering i hur vi försöker olika saker. Naturligtvis kan det vara farligt att använda extrema kostnader när du till exempel kan ha en näringsbrist innan du vet ordet.

Men att försöka konsumera mer vinäger eller äta mer blåbär är inte farligt, och det kan ha mycket goda effekter. Olika resultat för olika människor kan olika människor reagera olika på samma mat, och äppelcidervinäger är verkligen inget undantag. Men med tanke på den låga risken för biverkningar och de stora chanserna för positiva effekter är äppelcidervinäger värt att prova för de flesta, säger Elin Östman.

Om du blandar det med vatten och dricker det innan du äter är det här en bra strategi. Vi gjorde två studier där vi försökte doppa vitt bröd i en ättiksblandning, och det var tydligt att brödet bröts långsammare och stannar längre i matsäcken. Och det är vad vi strävar efter: en jämnare blodsockernivå. Elin Östman, forskare vid Centrum för förebyggande livsmedelsforskning vid Lunds universitet.

Samtliga citrusfrukter är fyllda med vitaminer och är nyttiga att äta, men citron sticker ut i mängden.

Återigen saknas forskning på detta område-och det finns faktiskt skäl till varför du bör undvika Äppelgurgelvinäger. Ett lågt pH-värde gör att det kan skada tandemaljen. Sura drycker kan i allmänhet leda till tanderosion om de dricker varje dag. Förutom eventuella skador på tandemaljen kan lågt pH och surhet ha en negativ effekt på en känslig eller irriterad mage. Därför, om du har magsår, bör du helst undvika ACV.

Även utan problem kan överdriven konsumtion leda till skador på mag-tarmkanalen.Att ta mer än 30 ml äppelcidervinäger uppdelad två gånger om dagen rekommenderas inte. Andra biverkningar kan inkludera diarre, surt återflöde och en uppblåst mage.